Fahami Masalah Nafas Berbau Dan Apa Yang Boleh Anda Lakukan

Masalah nafas berbau boleh disebabkan oleh pelbagai punca.

 
Masalah nafas berbau merupakan perkara yang biasa dan adakalanya terlepas pandang, oleh kerana ia sukar dikesan oleh orang yang mengalaminya. Manakala ia pula dianggap sensitif bagi orang lain menegur masalah ini, kerana ia boleh menyebabkan seseorang merasa malu - kerana dianggap pengotor! Sekiranya ia dilihat dari sudut yang lain pula, anda mungkin akan mendapati ia merupakan satu perkara yang penting - kerana adakalanya mereka yang mengalami masalah ini tidak menyedarinya. Masalah nafas berbau boleh disebabkan oleh pelbagai perkara dan tidak semestinya disebabkan kurang menjaga kebersihan gigi dan mulut.
 
Kali ini kita ingin melihat masalah yang sensitif, ini kerana adakalanya kita agak malu untuk bertanya apatah lagi sekiranya orang lain menegur kita mempunyai masalah nafas berbau. Ya, perkara paling utama yang perlu anda berikan perhatian adalah penjagaan kebersihan gigi dan mulut - ini termasuklah kaedah pembersihan gigi yang betul, menggunakan floss gigi, membersihkan lidah, menggunakan cecair kumur dan memastikan anda membersihkan gigi sebelum tidur. Walaupun anda mengamalkan kaedah pembersihan gigi dan mulut ini, anda tidak semestinya tidak mempunyai masalah nafas berbau. Jangan panik! Apa yang anda perlu lakukan sebenarnya adalah mengenal pasti punca masalah bagi membantu menangani punca sebenar.
 
Berikut adalah beberapa perkara yang boleh menyebabkan nafas anda berbau;

Pereputan Makanan

 
Masalah nafas berbau secara umumnya berpunca daripada proses penguraian sisa makanan oleh bakteria yang menghasilkan bau yang kurang enak dan lebih dikenali sebagai “halitosis”. Sisa makanan yang tertinggal di dalam mulut menjadi makanan kepada bakteria yang biasanya berada di celah-celah gigi dan gusi yang merupakan tempat sesuai bagi bakteria. Namun lidah juga merupakan tempat di mana bahan pereputan ini biasanya berkumpul, kerana lidah juga mempunyai bahagian yang menyerupai rerambut yang memerangkap bahan pereputan bakteria tersebut.
 

Bangun Dari Tidur

 
Nafas anda mempunyai bau yang lebih kuat apabila baru bangun daripada tidur, dan ini merupakan masalah yang normal. Semasa anda tidur, penghasilan air liur yang membantu membersihkan mulut dikurangkan - bagi membolehkan anda tidur dengan nyenyak. Namun bakteria di dalam mulut akan terus melakukan kerja-kerja mereka dalam menghurai sisa makanan. Ia boleh dikurangkan dengan memastikan anda membersihkan gigi dan mulut sebelum tidur. Manakala anda membersihkan mulut apabila bangin sebelum memulakan hari anda bersama-sama orang lain.
 

Sesetengah makanan juga boleh menyebabkan nafas berbau.

Bernafas dengan mulut menyebabkan mulut menjadi kering.

Bernafas Dengan Mulut

 
Bagaimana bernafas dengan mulut menyebabkan masalah nafas berbau? Bernafas dengan mulut menyebabkan air liur anda menjadi kering dan proses membersihkan mulut dengan air liur menjadi kurang, sama juga seperti seperti anda tidur. Masalah ini mungkin menjadi lebih ketara apabila anda bernafas dengan mulut ketika tidur. Jadi masalah ini boleh ditangani dengan memberikan perhatian kepada cara anda bernafas sehingga anda dapat mengawal kaedah anda bernafas dengan baik - melainkan anda mempunyai masalah kesihatan, seperti ketika mengalami masalah selesema.
 

Makanan Yang Dimakan Menyebabkan Nafas Berbau

 
Sesetengah makanan menyebabkan nafas anda berbau seperti bawang, rempah, petai dan jering, budu, belacan dan sebagainya. Namun begitu bahan makanan ini akan hilang setelah beberapa jam - kesan pembersihan sisa makanan daripada air liur di dalam mulut. Namun ia boleh juga dihasilkan apabila anda sendawa - kesan daripada bau yang meruap daripada perut semasa proses penghadaman makanan berlaku. Jadi bagi mengurangkan masalah nafas berbau ini, anda juga perlu memberikan perhatian kepada makanan yang anda makan - terutamanya apabila anda perlu menghadiri majlis yang memerlukan anda bergaul dengan orang ramai.
 

Anda Tidak Makan Sebarang Makanan

 
Apabila anda tidak memakan sebarang makanan untuk tempoh yang lama, mulut anda akan menjadi kering kerana air liur kurang dihasilkan. Ini kerana air liur dihasilkan apabila anda memakan sesuatu - ini merupakan tindak balas semulajadi bagi membersihkan mulut. Air liur ini juga selain membersihkan mulut, ia turut digunakan bagi memudahkan proses menelan makanan selain menyediakan enzim bagi membantu proses penghadaman. Jadi anda perlu ingat, sekiranya anda tidak makan dalam tempoh yang lama - anda mungkin mempunyai bau nafas yang kuat, walaupun anda telah pun membersihkan gigi dan mulut dengan baik.
 

Merokok

 
Merokok menyebabkan nafas berbau kerana bau yang dihasilkan oleh rokok itu sendiri. Selain itu juga ia menyebabkan mulut menjadi kering dengan pengurangan air liur yang dihasilkan. Jadi nafas berbau merupakan antara masalah yang lebih mudah berlaku kepada para perokok.

Pemakaian peralatan penjagaan gigi memerlukan teknik pembersihan khusus.

Pembersihan lidah dapat membantu masalah nafas berbau.

 

Masalah Pernafasan

 
Masalah pernafasan seperti ‘post-nasal drip’, juga boleh menyebabkan punca kepada nafas berbau. Ini kerana, cecair daripada hidung ini sebenarnya akan mengalir ke dalam mulut dan berkumpul di atas lidah anda. Ini juga akan menghasilkan masalah nafas berbau. Anda boleh mengawasi perkara ini apabila anda mengalami masalah pernafasan seperti batuk dan selsema.
 

Masalah Kaviti

 
Masalah gigi bermula apabila anda mempunyai kaviti (gigi berlubang). Jadi sebelum ianya terjadi, pastikan anda cuba mencegahkan sebaik mungkin. Masalah kaviti memburukkan lagi kesan nafas berbau. Ini kerana sisa makanan yang tertingagal di dalam kaviti sukar dibersihkan dan menyebabkan bakteria mudah membiak. Bagi mengelakkan masalah ini, anda perlulah menampal gigi yang yang mempunyai kaviti bagi mengelakkannya daripada bertambah buruk.
 

Penggunaan Peralatan Penjagaan Gigi

 
Penggunaan peralatan ‘orthodontic’, seperti gigi palsu, braces, positioner, expander dan pelbagai lagi peralatan yang diletakkan di dalam mulut boleh memerangkap sisa makanan yang menyebabkan pembiakan bakteria yang menyebabkan masalah nafas berbau. Adalah diingatkan bahawa penggunaan peralatan ini penting bagi membantu anda mendapatkan tahap kesihatan gigi yang lebih baik. Namun begitu, anda perlu memberikan perhatian yang tinggi dalam tempoh penggunaannya kerana ia perlu dibersihkan dengan teliti - terdapat pelbagai peralatan yang boleh digunakan untuk tujuan ini. Anda juga akan mendapat kesan yang lebih positif daripada hasil rawatan daripada peralatan tersebut.
 

Masalah Pedih Ulu Hati (Heartburn)

 
Walaupun masalah halitosis kebanyakannya berpunca daripada bauan yang terhasil daripada bahagian mulut dan tekak, namun ia juga boleh berpunca daripada masalah yang berpunca dari sepanjang rangkaian sistem pencernaan. Masalah seperti ‘gastroesophageal reflux disease’ (GERD), di mana kandungan dari dalam perut ditolak semula ke bahagian esofagus. Daripada kajian yang diterbitkan pada tahun 2007 di dalam jurnal Oral Diseases, mendapati masalah nafas berbau adalah lebih tinggi bagi mereka yang mengalami masalah GERD berbanding dengan mereka dengan masalah penghadaman yang lain. Ini dikatakan mungkin berpunca daripada kerosakan tisu tekak yang disebabkan oleh asid perut.

Terdapat pelbagai kaedah membantu menyegarkan nafas secara semulajadi. 

 

Masalah Tekak (Strep Throat)

 
Masalah sakit tekak juga adalah disebabkan jangkitan bakteria yang menyebabkan masalah nafas berbau. Terdapat pelbagai jenis masalah jangkitan tekak dan hidung yang boleh menghasilkan bau nafas yang kurang enak. Jadi anda perlulah peka dalam menjaga kesihatan tekak dan hidung - seperti mengelakkan daripada terdedah kepada pencemaran dan membersihkan tekak dan mulut dengan sempurna.
 

Bakteria Mulut

 
Bakteria mulut merujuk kepada jenis bakteri yang menjadikan mulut anda sebagai tempat tinggal bagi mereka. Ini sama juga seperti bakteria yang mendiami bahagian usus anda yang dikenali sebagai mikrobiota (microbiome). Mikrobiota seseorang individu adalah unik berbanding individu lain. Jadi anda mempunyai bau nafas yang juga agak unik kepada anda sendiri. Sekiranya anda mempunyai bau nafas yang kuat walaupun setelah membersihkan gigi dan mulut dengan baik - maka anda mungkin mempunyai bakteria mulut yang menghasilkan masalah ini. Jadi anda perlu membersihkan gigi dan mulut secara lebih kerap.
 

Anda Mengalami Sjogren’s Syndrome

 
Sjogren’s syndrome (SS) merupakan antara masalah autoimun yang sering berlaku kepada wanita pada peringkat umur pertengahan. Antara gejala SS adalah menyebabkan mulut menjadi kering - dan ini semestinya menyebabkan masalah halitosis kepada pengidapnya. Masalah SS juga boleh berlaku kepada mereka yang lebih muda dan mereka yang sihat - Venus Williams adalah antara pengidap SS yang dikesan pada 2011.
 

Selain daripada masalah nafas berbau itu sendiri, terdapat juga kira-kira 1% daripada manusia yang menghidap halitophobia - yang merasakan mereka mempunyai nafas berbau. Seperti juga masalah phobia yang lain ia mungkin boleh menyebabkan kesan yang serius - dan gangguan kepada mental seseorang. Masalah ini menjadi lebih terus sekiranya pengidap mula merasakan masalah bau nafas ini menyebabkan orang lain mula menjauhi mereka. Bagi pengidap masalah ini, bantuan pakar psikologi adalah diperlukan bagi mengelakkan kesan yang lebih serius.
 
Bau nafas adalah perkara yang normal, tetapi perlu diberikan perhatian - di mana ia juga membantu anda mengesan tahap kebersihan dan kesihatan seseorang. Masalah nafas berbau tidak semestinya berpunca daripada sikap pengotor - malah kebanyakan pengidap masalah ini tidak menyedarinya (dan kebijaksanaan seseorang dalam memberitahu pengidap masalah ini dapat membantu mereka mengatasi punca masalah). Melalui pemahaman ini diharap kita dapat membantu penghidap masalah ini atau mungkin kita sendiri dalam mengatasi masalah nafas berbau. Semoga ia memberikan manfaat.
 
Rujukan:
 
1) Health.com
2) Mappes Orthodontics

Adakah Berus Gigi Elektrik Lebih Baik Berbanding Berus Gigi Biasa?

Terdapat pelbagai berus gigi elektrik mengikut keperluan pengguna.

 
Satu persoalan yang mungkin tidak berapa penting sehingga anda mengalami masalah gigi atau berkaitan kesihatan mulut. Walaupun kedua-dua jenis berus gigi ini mempunyai kelebihan masing-masing, namun apabila dilihat kepada persoalan pertama perbincangan ini, kita dengan mudah membuat keputusan berpandukan kepada tujuan utama penggunaan peralatan ini.
 
Walaupun berus gigi elektrik jauh lebih mahal berbanding berus gigi biasa, namun hari ini harganya jauh lebih murah berbanding sewaktu ia mula-mula diperkenalkan dahulu. Terdapat juga berus gigi pakai buang yang menggunakan kuasa bateri - dan ini adalah tidak digalakkan - kerana ianya jauh lebih membazir disamping meningkatkan lagi jumlah pembuangan bahan buangan yang mencemarkan. Selain itu juga terdapat berus gigi elektrik dengan fungsi yang agak kurang penting seperti sambungan aplikasi telefon bimbit, fungsi-fungsi tambahan lain yang tidak banyak mengubah fungsi sebenarnya iaitu membersihkan gigi dan bahagian dalam mulut.
 

Apakah kelebihan utama berus gigi elektrik?

Oral-B, merupakan antara jenama terkenal berus gigi elektrik.

Philips Sonicare, satu lagi jenama berus gigi elektrik berprestij.

 

Ini adalah persoalan utama yang perlu kita ketahui sebelum membuat keputusan untuk menggunakan berus gigi elektrik - kerana harganya yang sedikit mahal berbanding berus gigi biasa. Berus gigi elektrik mempunyai kuasa pembersihan yang lebih sekata sepanjang proses pembersihan berjalan. Malah anda dengan mudah melakukan kerja-kerja memberus gigi tanpa merasa letih dan dapat menumpukan perhatian pada bahagian-bahagian penting yang perlu dibersihkan. Terdapat bahagian-bahagian di dalam mulut yang dapat dibersihkan dengan mudah kerana berus gigi elektrik hanya berputar atau bergetar - berbanding berus gigi biasa yang perlu digerakkan secara kehadapan dan ke belakang yang tidak sesuai seperti bahagian belakang gigi.
 
Penggunaan berus gigi elektrik juga dapat mengelakkan kecederaan sewaktu memberus gigi. Anda tentu sekali pernah mengalami kecederaan ini, terutamanya sewaktu cuba membersihkan gigi secara pantas - ia tentu memburukkan lagi hari anda yang mungkin sedikit terburu-buru. Malah kecederaan ini boleh membawa kepada masalah kesakitan berpanjangan dan kesakitan gusi. Sekiranya ia tidak diawasi, mungkin boleh mengakibatkan jangkitan. Masalah ini tidak berlaku dengan berus gigi elektrik, kerana anda hanya perlu meletakkannya ke atas permukaan gigi dan gusi tanpa tekanan yang kuat. Malah kawasan celahan gigi juga mudah dibersihkan dengan menggunakan berus gigi elektrik.
 
Kajian menunjukkan penggunaan berus gigi elektrik adalah lebih berkesan berbanding berus gigi biasa - ini bukan sahaja dari segi keupayaan membersih, malah memberikan kesan kepada kesihatan gusi yang lebih baik seterusnya memanjangkan jangka hayat gigi. Keputusan ini adalah hasil kajian yang dijalankan selama 11 tahun oleh Oral Health Foundation, UK, dalam kajian perbandingan kesan penggunaan antara berus gigi biasa dan berus gigi elektrik.
 

Bagaimanakah memilih berus gigi yang sesuai?

Penggunaan aplikasi telefon bimbit merupakan antara ciri-ciri terbaru berus gigi elektrik. 

 
Semenjak berus gigi elektrik diperkenalkan, sambutan yang menggalakkan membuatkan lebih banyak variasi berus gigi elektrik dihasilkan. Daripada pelbagai jenis berus gigi elektrik ini berus gigi elektrik yang berputar adalah antara yang terbaik kerana ia membersihkan gigi dengan lebih rata. Walaupun berus gigi daripada pelbagai jenis mungkin mempunyai kelebihan tersendiri - namun ada di antaranya mungkin tidak begitu penting - seperti sambungan ke applikasi telefon pintar untuk fungsi-fungsi yang tidak menjurus kepada proses pembersihan itu sendiri. Namun ini bergantung kepada pilihan pengguna sendiri sekiranya ingin memiliki peralatan tersebut.
 
Sebahagian applikasi mungkin boleh membantu anda untuk melihat prestasi pembersihan gigi untuk keseluruhan gigi anda. Melalui aplikasi ini, anda dengan mudah melihat bahagian yang memerlukan pembersihan dengan lebih rapi. Terdapat juga fungsi-fungsi tambahan yang mungkin membantu sekiranya anda mempunyai keperluan tambahan seperti, gigi sensitif dan masalah gusi. Namun perlu diingatkan di sini, kepentingan asas adalah untuk memastikan anda dapat membersihkan gigi dengan baik - iaitu sekurang-kurangnya menggunakan berus gigi berkuasa elektrik.
 

Berus gigi gantian.

Kepala berus gigi gantian - dengan pelbagai ciri-ciri pilihan.

 

Antara kebaikan penggunaan berus gigi elektrik antara lainnya adalah anda hanya perlu menukar mata berus sahaja setiap 3 bulan atau apabila ianya rosak. Namun anda juga perlu memastikan mata gantian ini adalah bersesuaian dengan model berus gigi elektrik yang digunakan. Ini merupakan kesilapan yang sering dihadapi apabila menggunakan berus gigi elektrik - kerana, jenama yang sama mungkin mempunyai pelbagai model dan tidak semuanya boleh digunakan antara satu sama lain. Jadi apabila anda membeli kepala gantian berus gigi anda, pastikan perkara utama yang dilihat adalah kesesuian nya digunakan bersama-sama berus gigi elektrik yang anda gunakan.
 
Apa yang menarik di sini, kebiasaannya terdapat beberapa variasi kepala berus yang boleh digunakan bersama-sama dengan sesuatu jenis berus gigi elektrik. Jadi anda masih mempunyai pilihan sekiranya mempunyai keperluan yang berbeza untuk keperluan anda. Cuma, adakalanya sesetengah model mungkin sukar didapati di kawasan-kawasan tertentu, terutamanya apabila anda memberlinya daripada bahagian lain di dunia (sesetengah model mungkin hanya dijual di bahagian-bahagian tertentu seperti model untuk pasaran US, Europe dan Asia). Ini juga merupakan antara faktor yang perlu diberikan perhatian sebelum anda membeli berus gigi elektrik anda.
 

Aksesori.

Set lengkap berus gigi elektrik bersama-sama aksesori tambahan.

 
Aksesori juga tidak kurang pentingnya. Sebahagian aksesori bukan sahaja mempunyai kelebihan tertentu, malah mungkin perlu dalam memudahkan lagi penggunaan berus gigi elektrik anda. Antara aksesori yang penting adalah kotak kembara (travel case) - ini dapat mengelakkan berus gigi anda rosak selain memastikan kesemua bahagian tersimpan dengan sempurna. Terdapat juga kotak dengan sinar UV yang dapat memastikan kepala berus gigi anda sentiasa bersih dan terhindar daripada kuman. Sebahagian aksesori mungkin disediakan oleh pihak ketiga - jadi anda perlu memastikan ianya adalah bersesuaian dengan jenama dan model berus gigi elektrik yang anda gunakan. Walaupun aksesori hanyalah sebagai pilihan tambahan, namun adakalanya ianya amat membantu - pastikan anda memilih aksesori yang betul.
 

Palam kuasa dan sumber kuasa yang digunakan.

 

Tidak dinafikan, antara masalah utama penggunaan berus gigi elektrik adalah sumber bekalan kuasa. Terutamanya bagi yang melakukan perjalanan ke negara-negara yang mempunyai sumber bekalan kuasa yang berbeza. Selain daripada berus gigi anda mungkin tidak berfungsi - lebih buruk lagi, ia mungkin akan merosakkan peralatan anda. Jadi perlu diingat- sekiranya anda perlu melawat ke negara-negara lain, sumber bekalan kuasa dan adaptor yang sesuai perlu digunakan bagi memastikan berus gigi anda berfungsi dengan baik. - Di sinilah berus gigi biasa dapat membantu apabila berus gigi elektrik tidak dapat digunakan. Jadi, berus gigi biasa tidak semestinya tidak berguna sama sekali.
 
Walaupun berus gigi elektrik adalah jauh lebih baik dari berus gigi biasa, namun berus gigi biasa masih berguna dalam keadaan-keadaan tertentu. Jadi adakalanya anda masih perlu menyimpan berus gigi biasa untuk waktu-waktu tertentu (sekiranya ketiadaan bekalan kuasa elektrik, dalam perjalanan atau adakalanya terlupa mengecas berus gigi anda). Kesihatan gigi merupakan antara faktor penting yang perlu dititik beratkan kerana - bagi orang dewasa - kehilangan gigi bermakna, kehilangan kekal (tidak dapat diganti walaupun menggunakan gigi palsu - ia tidak akan menyamai gigi yang asal). Jagalah gigi anda sebaik mungkin sebelum terlambat.
 
 
Rujukan:
 
1) Electric Teeth
2) Oral Health Foundation
3) Larkam House
4) Healthline